Отсутствие полифенолов не связано с определенными побочными эффектами. Но они считаются «жизненно необходимыми» из-за их способности снижать риск хронических заболеваний. Исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты, богатой полифенолами, потребляющей более 650 миллиграммов в день, имеют более низкий риск смерти, чем те, кто получает менее 500 миллиграммов в день.

Полифенолы помогают защитить ваше тело:

Улучшение здоровья сердца
Исследования показывают, что полифенолы могут помочь контролировать уровень артериального давления и поддерживать здоровье и гибкость кровеносных сосудов , способствуя хорошему кровообращению . Они также помогают уменьшить хроническое воспаление , еще один фактор риска сердечных заболеваний .

Снижение риска диабета
Полифенолы могут снизить и помочь контролировать уровень сахара в крови. Они также стимулируют выработку организмом инсулина - гормона, который сигнализирует организму об эффективном использовании сахара. Эти эффекты могут снизить вашу инсулинорезистентность - состояние, при котором ваше тело не реагирует должным образом на гормон.
Поддержание низкой инсулинорезистентности и нормального уровня сахара в крови снижает риск таких состояний, как ожирение и диабет.

Противораковые свойства
Антиоксидантные и противовоспалительные эффекты полифенолов могут снизить риск рака . Исследования показывают, что полифенолы могут даже блокировать рост опухоли и убивать активные раковые клетки.

Повышение иммунитета
Исследования показывают, что полифенолы могут активировать вашу иммунную систему, чтобы бороться с инфекциями и болезнями. Полифенолы также способствуют росту хороших бактерий в кишечнике и ограничивают количество вредных бактерий.
Этот эффект поддерживает хорошее пищеварение, но здоровый баланс бактерий также важен для сильной работы иммунной системы.